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Alimentos que mejorarán tu memoria y concentración

Alimentos Que Te Ayudan A Mejorar La Memoria.

Desliza

¿Alguna vez has olvidado tu agenda, o tu celular y te has sentido perdido y sin rumbo? ¿Recuerdas que hace unos años podías memorizar los número telefónicos de todos tus amigos? ¿Cuántos te sabes ahora? Sí, es verdad, esto sucede, probablemente no ejercitamos nuestra memoria como antes. Existen diversas formas de estimular la memoria. Algunos ejercicios mentales pueden ayudar para volver a agilizar nuestra mente, pero la alimentación también puede ser un factor importante si queremos mejorar el rendimiento de nuestra memoria. A continuación te diremos qué alimentos tienes que incluir en tu dieta diaria, si eso es lo que buscas.

1.- Pescado

Debido a su alto contenido de Omega-3, es recomendable el consumo de sardina y salmón, por ejemplo, al menos dos veces a la semana.  El Omega-3 contribuye a la buena condición de nuestras células cerebrales.

2.- Nueces

Las nueces, podríamos decir que son un súper alimento, puesto que su consumo trae grandes beneficios a nuestra salud. Además de favorecer la producción de serotonina (sustancia que aumenta la sensación de bienestar y felicidad), mantiene en buen estado la salud de nuestro cerebro. ¿Te has dado cuenta de que las nueces tienen forma de cerebro? ¿Casualidad?

3.- Chocolate

¡Buenas noticias a los amantes del chocolate! Se recomienda el consumo de chocolate amargo a pacientes de Alzheimer debido a su contribución a la mejora del flujo sanguíneo al cerebro. Resulta que este delicioso alimento, es altamente benéfico para el sistema neurológico… Pues… hagamos el sacrificio.

4.- Frutos cítricos

En ayunas contribuyen a combatir el cansancio de la memoria. Si bebes el jugo de algún cítrico, recuerda que debe ser natural.

5.- Levadura de cerveza

Sí, lo leíste bien. Debido a su alto contenido en vitaminas y minerales (Vitamina B12 y ácido fólico), se dice que su consumo es un excelente fortalecedor del sistema nervioso central. ¡Ah! ¡Casi lo olvidábamos! Podemos tomarlo en comprimidos o polvo, mezclado con jugo, no tienes que beber cerveza, no te preocupes.

Recuerda que es importante siempre llevar una dieta balanceada y evitar los excesos. Procura llevar una vida saludable, llena de buenos hábitos y verás cómo tu memoria y en general tu calidad de vida mejorará notablemente.

Estos consejos que aquí te damos no son medicina, ni te cambiarán la vida por arte de magia, pero probablemente puedan ayudarte a prevenir enfermedades neurológicas y pérdida temprana de la memoria. Procura ejercitar tu mente con acertijos, rompecabezas, juegos como crucigramas, sopa de letras, entre otros.

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