Los beneficios de mantenerse activo no funcionan de nada para aquellas personas que pasan demasiadas horas sentados.

En ocasiones, el trabajo impide mantenerse de pie o caminar de forma constante, por lo que, puedes pasar casi toda la jornada laboral frente a tu escritorio.

• De acuerdo a un estudio que fue publicado en Annals of Internal Medicine en septiembre pasado, existe una fuerte relación entre el tiempo que una persona pasa sentada y el riesgo de sufrir una muerte temprana.

Sí, así como lo lees, el tiempo que llegamos a pasar sentados, de acuerdo a este estudio llega a ser entre 8 a 12 horas al día; es un comportamiento sedentario que no le trae ningún beneficio a tu salud.

De acuerdo con la OMS, el 60% de la población mundial es sedentaria, por lo que sus porcentajes de mortalidad son bastante altos. Recuerda que al pasar más de media hora sentado, tu metabolismo comienza a cambiar y esto genera efectos perjudiciales en tu salud, lo que puede provocar tu muerte. Lo peor es que, incluso aunque hagas ejercicio, los efectos adversos no se detienen, e incluso puedes llegar a padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, etcétera.

Por ello es recomendable ejercitarse, pero también no pasar más de 30 minutos frente al escritorio o televisor, esto lo puedes erradicar simplemente con poner tu alarma cada media hora, donde te indique el momento necesario para ponerte de pie y caminar un poco.

Otra opción que puedes poner en práctica, además de tu ejercicio regular, es ir caminando a tu trabajo o estacionar tu coche lo más lejos posible para mantenerte en movimiento. E incluso evitar el elevador y utilizar más las escaleras es una excelente opción para mantenerte en movimiento y hacerle frente al sedentarismo. Recuerda que la edad, el sexo o complexión no es un impedimento para caminar unos cuantos pasos mientras estás en el trabajo.